Сыныптастарым мен курстастарым менен жиі сұрайды: Сен қалай сақтадың? Өзімнің жасымнан әлдеқайда жас көрінем.
Мұндай ілтипаттарды есту әрине жанға жайлы.
Егер де біреу шынымен қызығушылық танытса, мен құпияммен бөлісуге дайынмын.
Біріншіден, мен ішімдік ішпеймін.
Ештеңе ішпеймін. Тіпті сыра, шампан және коктейльдер.
Неліктен? Мен жай ғана ұнатпаймын. Мен жағымсыз иіс пен алкогольдік сусындардың дәмін татып көре алмаймын. Мен оның әсерінсіз де көңілді өткізе аламын.
Сонда неге ішеді? Бауырды отырғызу, денені қартайту , ақыл-ойды улау үшін ба?
Екіншіден, мен темекі шекпеймін.
Шылым шегуде ешқандай артықшылық көріп тұрған жоқпын. Тек қана кемшіліктер: өкпе ісігінің қауіптілігі, жағымсыз иіс, бет пен саусақтардың табиғи емес түсі, темекі сатып алуға кететін шығындар, тағысын тағы. Сонда не үшін темекі шегеді?
Үшіншіден, мен дұрыс тамақтануға тырысамын.
Мен майлы, қуырылған, тәтті тағамдарды , ет және сүт дәмдерін жемеймін десем де болады. Көкөністер мен жемістерді көп жеуге тырысамын.
Өкінішке орай , барлық дәмділер,әдетте, майлы, қуырылған немесе тәтті.
Алайда, егер олардың зияндылығын сезініп, біраз уақыт тыйылатын болса, дұрыс тамақтану біртіндеп әдетке айналады және ауыртпалықты тоқтатады.
Біраз уақыттан кейін – тіпті одан да көп: зиянды азық-түліктен ағза нашар болып, оны қабылдамайды.
Төртіншіден, көп су ішуге тырысамын.
Күн сайын таңертең, оянған соң, алдымен бір стақан су ішемін. Кейін, жұмысқа келген соң, өзіме үстелдің үстіне жарты литрлік бөтелкемен су қойып қоямын және оны міндетті түрде түскі асқа дейін ішіп қоямын. Түскі астан кейін – тағы бір бөтелке су.
Бесіншіден, мен ұйқыға өте мұқият қараймын.
Ұйықтамау мен үшін тамақ жемеуден бетер жаман. Түнгі 11 ден кешікпей жатуға тырысамын, бірақ әрқашан таңғы 7 де тұрамын. Күндіз, түстен кейін үнемі жарты сағат ұйықтап аламын.
Алтыншыдан, әрдайым спортпен айналысамын.
Әр күні таңертең мен йога элементтерімен жарты сағаттық гимнастика жасаймын.
Аптасына үш рет мен үшін сүйікті спорт – футболмен айналысамын . Одан мен аэробты жаттығулар мен эмоционалдық рахат аламын. Аптаның басқа үш күнінде мен әдетте жаттығу залдарына барамын және күштік жаттығуларды жасаймын. Бұл бұлшық еттерге және жақсы дене формасына қажет.
Жетіншіден, үнемі рухани өсумен айналысамын.
Сыртқы түр мен рухани өсуідің қандай қатысы болуы мүмкін. Дегенмен, жеке байланыс бар деп ойлаймын. Жыл өткен сайын аз ашулануға , тітіркенуге , ренжуге, адамдар туралы және олар туралы жаман ойлар ойламауға тырысамын.
Менің ойымша, менің жақсы күйім сыртқы келбетімнен де көрінеді.
Міне менің барлық ережелерім.
Мен олардың дұрыс немесе бұрыс екенін білмеймін.
Мен оларды ешкімге жүктемеймін.
Менен сұрады – мен айттым. Ал әрі қарай әркім өзі үшін шешеді.
Барлық адамдарға денсаулық және жақсы көңіл-күй тілеймін!
COMMENTS